Víz világnapja – hogyan kellene több vizet inni?

Aktuális Kiemelt

A mai Víz világnapján mi másról is lehetne szó, mint az untig ismételt szabályról, hogy napi legalább 1,5-2-3 liter vizet meg kellene innunk az egészséges szervezet működéséhez.

De mi ezt most egy másik oldalról közelítjük meg, nem is mi, hanem én. Én aki bár tudom a szabályt, és ismerem a következményeket, mégsem igazán tudom rávenni magam a rendszeres vízfogyasztásra, de igazából a rendszeres folyadékfogyasztásra sem.

Pedig annyi mindent kipróbáltam:

  1. A lakás, az iroda minden helyiségében egy pohár víz, hogy ha arra járok és meglátom kortyoljak egyet belőle. Nem sikerült, de legalább a növényeim jól jártak, ők rendszeres folyadék utánpótlást kaptak.
  2. Mindenhova vittem magammal kulacsban  – nem is akármilyenben – vizet, hogy ha eszembe jut, ha másokat látok inni, akkor majd én is előkapom és iszom.
  3. Vízivásra figyelmeztető applikációk sokaságának kipróbálása – de mivel nem hurcolom
    mindenhova magammal a telefont, meg eléggé szelektív is a hallásom telefon szempontjából így ez sem volt jó.
  4. Az íróasztalra magam elé helyezett üveg víz, hogy a látvány, majd ivásra késztet – nem késztet, csak arra, hogy arrébb rakjam, hiszen feleslegesen foglalja a helyet.
  5. Csináltam én házi gyümölcsvizet is: menta-citromfű-uborka-málna-eper stb. felhasználásával. Ez is csak egy ideig volt jó, mert már arra is lusta voltam, hogy ezt elkészítsem.

Ami egy kicsit tompít ezen a borzasztó helyzeten, az az, hogy hihetetlenül leves függő vagyok, így abból legalább megvan a napi fél liternyi folyadék. Télen segít a teázás, bár azt is mézzel szeretem, tehát nem az igazi. Nyáron a sok gyümölcs is hozzáad valamit a folyadékfogyasztáshoz.

De nálam a tuti, ami bevált az, ha van olyan melletted aki odafigyel erre, és állandóan felhívja a figyelmedet a mulasztásra.

Nekem ez a személy kolléganőm volt, aki velem szemben ült az irodában, és ahogy ő felemelte a vizes üveget, máris rámszólt, hogy “Anya, igyunk!”. És csoda, ittunk és én is ittam. Azt hiszem, így megvolt a napi 1,5 liter.

Aztán a kolléganőm elment babázni, és most másik kolleginámmal megalapítottuk a céges Teveklubbot. Bár amikor egy-egy újabb termékünk megjelenik akkor arra rárepülünk, és akkor némileg megnövekszik a folyadékfogyasztásunk.

Most fogyott el egy üveg Gránátalma szirup, a következő pedig a liofilizált Vadcseresznye és eper lesz, amit felhasználunk a vizünk ízesítésére. Próba, szerencse.

 

Kakukkfű – téli barátunk a konyhában és a házi patikánkban is

Kakukkfű – téli barátunk a konyhában és a házi patikánkban is

Érdekességek Kiemelt

Gyógynövényt a konyhapultrólThyme-L

Amikor a gyógynövényekre gondolunk, akkor az első között jut eszünkbe az echinacea, ha megfáztunk, vagy a cickafarkfű, ha vérzéscsillapításra van szükség, pedig számos panaszra a fűszeres polcunk kinyitása után is találhatunk természetes megoldást.

Az egyik legsokoldalúbban használható mindennapi fűszerünk a kakukkfű.

A téli, nyálkás időszakban érdemes szem előtt tartani, és különböző módokon akár naponta is fogyasztani a kakukkfű illatos leveleit.

Mikor keressük a megoldást a kakukkfű használatával?

Ha köhögünk: a kakukkfű kiválóan tisztítja a nyálkahártyát, így a rendszeres kakukkfűtea fogyasztása segíti a panaszok enyhítését, ízét kevés mézzel tompíthatjuk.

Ha fertőtlenítés szükséges: gombaölő, antiszeptikus és antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezik a kakukkfű. Lábgomba esetén lábfürdőként, torokfertőzés esetén öblögetőként is használható. Illóolaja a lakás levegőjének fertőtlenítésére is használható.

Ha sok a stressz: a kakukkfű kiváló idegnyugtató és segít enyhíteni a stressz okozta tüneteket. 1-2 csésze kakukkfű tea elkortyolgatása segíti idegeink lecsillapodását.

Ha nehéz ételt fogyasztunk: a kakukkfű segítségünkre lehet a nehéz ételek emésztésénél, a puffadás és teltségérzet csökkentésénél.

Ha pattanásokkal küzdünk: a kakukkfű, méz, zöld agyag és tamanu olaj keveréke segíthet a problémán.

  • 1 teáskanál szárított kakukkfű
  • ½ teáskanál zöld agyag
  • ½ teáskanál méz
  • ¼ teáskanál tamanu olaj

Egy mozsárban, vagy kávédarálóban őröljük porrá a kakukkfüvet. Adjuk hozzá a zöld agyagok, majd keverjük hozzá a mézet és a tamanu olajat (ha a bőre túlzottan zsíros, akkor az olaj helyett adjunk még a keverékhez mézet).

A keveréket ujjainkkal oszlassuk el a problémás bőrfelületen, majd 5-10 perc után egy forróvizes törölközőt helyezzünk az arcunkra, majd 30 másodperc után mossuk le.
Ha a zöld agyag nem elérhető akkor helyettesíthetjük kaolinnal vagy egyéb kozmetikai célú agyaggal is.

Milyen formában használható a kakukkfű a házi patikánkban?

  • illóolaja
  • tinktúrája
  • tea formájában
  • ülő-, lábfürdő
  • krémekbe, arcmaszkokba
  • szörpként
Eper fagyi, eper torta, eper-eper hű de finom…

Eper fagyi, eper torta, eper-eper hű de finom…

Érdekességek Kiemelt

Lassan megjelenik a piacok standjain a hazai eper, az otthoni kiskertekben is piroslanak már a kis bogyók, ez pedig visszavonhatatlanul jelzi a nyár közeledtét, még ha az időjáráson ezt nem is érezzük.  Ezért is imádjuk annyira az epret, és ezért is sajnáljuk az emberiség azon kevesebb mint 0,5%-át akik allergiásak erre a fantasztikus gyümölcsre. De nemcsak finomsága, hanem rengeteg értéke miatt is érdemes minél gyakrabban fogyasztani belőle.

  1. Antioxidánsok forrása:images (1)
    Az eper élénkpiros színe is árulkodik gazdag antioxidáns és flavonoid tartalmáról. Ezek hozzájárulnak a sejtöregedés lassításához, a szabadgyökök elleni küzdelemhez.
  2. Megfázás és influenza ellen:
    Bár sokan legyintünk a nyári megfázásra, de igenis könnyű ezt ilyenkor is elkapni. Egy csészényi eper a napi ajánlott C-vitamin mennyiség 141%-át tartalmazza. Kell ennél finomabb módja a C-vitamin bevitelnek?
  3. Szív egészsége:
    Kutatások kimutatták, hogy a C-vitamin a szívünk működésére is jótékony hatással van. Segít csökkenteni a szabadgyökök okozta károsodásokat. Még egy indok, hogy gyakrabban gondoljunk az eper fogyasztására.
  4. Ideális testsúly:
    Még egy ilyen finom fogyókúrás ételt nehezen találnánk. Az eper nem tartalmaz zsírt és koleszterint, így kiváló nass lehet a fogyókúrás időszakban, de akár salátáinkat is gazdagíthatjuk vele, akár édes, akár sós ízekre vágyunk. Kifejezetten alacsony kalóriatartalma szintén hozzájárul a napi kalóriaterhelés csökkentéséhez.
  5. Szemeink egészsége:
    A szem gyengeségét az alapvető vitaminok és ásványi anyagok hiánya okozza. Az eper C-vitamin- és antioxidáns tartalma többek között segít csökkenteni a szürke hályog kialakulásának kockázatát is, valamint az éjszakai vakság és a makula degeneráció tüneteit.
  6. Ráncok ellen:
    Az eperben található rengeteg C-vitamin segíti a kollagéntermelést, így segít csökkenteni az öregedés látható jeleit. A kollagén segít megtartani a bőr rugalmasságát, tónusát így bőrünk fiatalabb, üdébb, egészségesebb lehet.
  7. Koleszterinszint csökkentést:
    Az egészségünk érdekében az egyik legfontosabb teendő, hogy megtaláljuk az egyensúlyt az LDL (rossz) és a HDL (jó) koleszterinszint között. Ereink állapotának javításához az LDL-koleszterinszint csökkentése kiemelkedően fontos. Az eper rostokat, ellágsavat és rengeteg antioxidánst tartalmaz, melyek jelentősen csökkentik a szervezet LDL-koleszterin szintjét.
  8. Gyulladáscsökkentés:
    Gyulladások a szervezetünkben különböző formákban jelentkezhetnek. Az eperben található antioxidánsok, a kálium és a magnézium segít csökkenteni a szervezetben a gyulladásokat, és visszaállítani a folyadék-háztartás egyensúlyát.
  9. Vérnyomás csökkentése:
    A magas vérnyomás egyik okozója a nem megfelelő táplálkozás, a stressz és a felesleges nátriumbevitel, melyek mind javíthatók az eper fogyasztásával. Az eperben található rostok valamint alacsony nátriumtartalom, rengeteg vitamin és ásványi anyag segítik csökkenteni a vérnyomást, megnyugtatják az idegeket és segítenek megelőzni a szív- és érrendszer egyéb károsodásait.
  10. Emésztés serkentés:
    Egy csésze eper a napi ajánlott rostmennyiség 11%-át képes fedezni, ami hozzájárul az emésztőrendszer megfelelő működéséhez. Rendszeres fogyasztásával megakadályozhatjuk a méreganyagok felhalmozódását a szervezetben valamint segít megőrizni vércukorszintünk egyensúlyát.
  11. Születési rendellenességek:
    Magas foláttartalma miatt, az eper segít megelőzni a születési rendellenességeket, valamint elősegíti a megfelelő gerinc- és agy növekedést. Az eper a folsavnak is kiváló forrása, ami az egyik legjobb terhességi vitamin, valamint segít kordában tartani a megnövekedett étvágyat is.
  12. Csontok egészsége:
    Mangán és kalcium tartalma segíti a törött csontok regenerálódását. Magnéziumtartalma pedig a kalciumfelszívódás jótékony támogatója.
  13. Egészségesebb haj:
    Az eper fogyasztása bizonyítottan hozzájárul a haj egészségének javulásához, mivel B-komplex vitamint tartalmaz, valamint rezet és erős antioxidánsokat. Így ösztönzi a hajhagymákat és a hosszabb és erősebb haj növekedését.

+ 1 recept

Zabkása epres sajttorta ízzel és éjszakai pihentetéssel

Miért is ne ehetnénk édességet reggelire. Nemcsak az eper, de a tejtermékek és a zabpehely áldásos hatását is élvezhetjük ebben a gyorsan elkészülő finomságban. És reggel csak ki kell venni a hűtőből és elkanalazni. Akár a munkahelyünkre is magunkkal vihetjük, ha egy kis egészséges nassolnivalóra vágyunk.

Hozzávalók:strawberry-cheesecake-overnight-oats

  • 1 csésze zabpehely – mi az egész szemeset jobban szeretjük, de ez ízlés dolga.
  • 1 csésze aprított eper
  • 1 evőkanál chia mag
  • csipet só
  • 3/4 csésze cukrozatlan mandulatej – de akár sima tejjel is elkészíthető
  • 1/2 csésze natúr görög joghurt
  • 1 evőkanál méz
  • 1 teáskanál vanília kivonat
  • néhány szem graham keksz
  • kevés eperlekvár

Elkészítés:

Az epret, a tejet és a joghurtot tegyük egy robotgépbe és dolgozzuk össze addig, amíg a gyümölcs pürévé válik.

Tegyük át egy nagyobb tálba és adjuk hozzá a keksz és a lekvár kivételével a többi hozzávalót. Keverjük össze alaposan, majd fedjük le és tegyük a hűtőbe legalább két órára, de akár egy éjszakára is.

Reggel csak vegyük ki a hűtőből, adagoljuk tálkákba, vagy csinos kis befőttes üvegekbe. A tetejét szórjuk meg morzsolt keksszel és néhány kanál lekvárral ízesítsük.

Víz – ti hogy álltok? Megisszátok a napi ajánlott mennyiséget?

Víz – ti hogy álltok? Megisszátok a napi ajánlott mennyiséget?

Érdekességek Kiemelt

Víz – isszuk is, meg nem is!

A legtöbb kollégánk nagyon rendes, és odafigyel és elfogyasztja a napi ajánlott folyadékmennyiséget. De ahogy fodrásznak jó frizurája, és cipésznek jó cipője nincs, úgy az egészséges termékekkel foglalkozó kollégák között is van 2-3 “puputeve” aki szinte alig iszik nemhogy vizet, de szinte semmilyen folyadékot.

  • “Nem érzem, hogy szomjas vagyok!”
  • “Elfelejtem!”
  • “Nem szeretem a vizet!”

A kifogások sora végtelen. Ha azonban ízesített vizet iszunk, talán könnyebben elérjük a napi 1,5-2 liternyi fogyasztást. Itt, nem a bolti ízesített és édesített üdítőitalokra gondolunk, hanem az otthon is elkészíthető, kedvünk szerint ízesíthető vizekre.

Íme néhány példa, ami nemcsak a folyadékfogyasztáshoz járul hozzá, de még szervezetünk egészségének is jót tesz.

IMMUNERŐSÍTŐ – EMÉSZTÉST SEGÍTŐ

2 1.

Tovább olvasom

Sárgabarack – szezon előtt, egész évben

Sárgabarack – szezon előtt, egész évben

Érdekességek Kiemelt

Sárgabarack – van aki nem szereti?

sárgabarack Magyarországon is az egyik legnépszerűbb gyümölcs. Lassan megjelenik a piacok standjain is a kívánatos narancssárga és halványpiros színekben pompázó lédús és illatos gyümölcs. Megannyi formában fogyasztjuk, frissen a fáról, lekvárként, pálinkaként, sütemények töltelékeként, aszalva, levest főzünk belőle, levét préseljük, mégsem sejtjük, hogy fogyasztásával milyen jót teszünk szervezetünknek.

Íme, egy kis összefoglaló a sárgabarack gyümölcsének áldásos hatásairól:

Tovább olvasom

A gesztenye és gesztenyevaj

A gesztenye és gesztenyevaj

Blog

Végre, végre, végre elkezdődött a gesztenye szezon. A fesztiválokon is megjelennek a gesztenyesütő hordók, és illatozik a frissensült csoda. De nemcsak sütve finom, nagyon sokféle módon felhasználható. Íme az egyik kedvencünk, merthogy  a mogyoróvajat is imádjuk, csak úgy kiskanállal…

Gesztenyevaj

ami akár ajándéknak is kiváló lehet, így ezt is beemelhetjük az karácsonyi meglepetések repertoárjába.

Mi is kell hozzá?

  • 1 db 2,5 dl-es bögre
  • 1 bögrényi sült gesztenye
  • 1/2 bögrényi dió
  • 2 evőkanál napraforgó / dió / mogyoró olaj
  • 1/2 teáskanál só
  • 3 evőkanál víz

Hogyan kezdjük el?DSC_01ch62-21-600x400

  1. Süssük meg a gesztenyéket, akár fél kilót is egyszerre. Ehhez Melegítsük elő a sütőt 200 fokra, és egy éles késsel vágjuk be keresztben x alakban a gesztenyék tetejét. 1-2 órára áztasd langyos vízbe. Majd sütőpapírral bélelt tepsiben süssük 30-40 percig, időnkét megrázogatva, hogy a szemek egyenletesen süljenek és átforduljanak. Akkor kész, ha már érzed az isteni gesztenye illatot és a vágás mentén kinyíltak a csodás termések.
  2. A sütés utolsó 5-7 percében dobjuk a gesztenyék mellé a diógerezdeket is, hogy azok is finomra piruljanak.
  3. Hagyjunk meg egy bögrényi sült gesztenyét, a többit pedig azon melegében csemegézzük meg. 🙂
  4. A meghámozott gesztenyét és a diót dobjuk egy késes robotgépbe vagy mixerbe és kezdjük el pépesíteni, miközben hozzáadjuk az olajat, sót illetve evőkanalanként a vizet, amíg el nem érjük a kívánt krémes állagot. Figyeljünk oda, hogy a gépet csak rövid ideig és inkább többször indítsuk el, le ne égjen a motor – sajnos tapasztaltunk már ilyet.
  5. Az elkészült gesztenyevajat kanalazzuk egy kisebb befőttesüvegbe és hűtsük ki. Hűtőben 1-2 hétig eláll.
  6. Kekszre-kenyérre kenve, vagy csak egy kiskanalat belemártva ízlelgessük.

A recept és a kép eredetijének forrása.

Mommy mia – baba-mama ajándék

Mommy mia – baba-mama ajándék

Aktuális

 

Mamma mia! Mommy mia!

Egy nagyon jó ötlet, két nagyok kreatív anyukától!

Biztos ti is találkoztatok már az üzletekben, vagy különböző webáruházakban tematikus ajándékcsomagokkal. Akár olyannal amiben tudtátok, hogy mi van, akár olyannal amiben nem. Az utóbbi izgalmasabb, jobb adni és jobb kapni is.

Nos lett még egy ilyen tematikus csomag, és annyira örülünk, hogy bár az elsőről lemaradtunk, de a másodikba máris sikerül bekerülnie az egyik kedvenc és legnépszerűbb termékünknek. A Mommy Mia doboz egy kifejezetten kismamáknak, kisgyerekes anyukáknak szóló ajándékcsomag, melyben talál magának ajándékot a baba és a mama is. És mivel nekünk van olyan termékünk ami beleillik ebbe a képbe, ezért kerestük meg Diát és Katát, akik szívesen fogadták a lehetőséget és be is vettek minket a második dobozba. Nem árulom el, hogy mi az a termék ami tőlünk belekerült, legyen az meglepetés az anyukáknak amikor kibontják a csomagot.

De a többiről nagyon szívesen írunk:

  1. My Equa palack:
    nos én nyertem, nekem kettő is van. Kolléganőm a hétmommy2en megkérdezte, hogy nem eladó-e az egyik. Sajnos nem, mivel némi ódzkodás után már édesanyám is használja. Ha te is kevés folyadékot iszol, és nagyon nehezen veszed rá magad a vízivásra, akkor valahogy találni kell egy olyan megoldást, ami ezt megkönnyíti. Nekem ez a My Equa palack volt. Azóta elfogy a napi 1,5 liter folyadék – tudom, hogy ez nem sok, de az egy hónappal ezelőtti 2 dl-hez képest igazán nagy fejlődés. Szóval én imádom a palackomat, remélem az anyukák is nagyon fogják szeretni. BPA-mentes műanyagból készült, kézre álló szép kivitel, egyedi design. A világszerte népszerű  My Equa palackok egyike most 200 magyarországi kismamának is örömet szerez.

 

  1. Apró, pici, horgolt fülbevaló:mommy3
    mert igenis lehet csinosnak lenni kismamaként is. De mindig ott a veszély, hogy a kicsi belekap, lerántja, megszúrja magát vele. De megvan a megoldás, hiszen csak a fonalak színe szab határt annak, hogy milyen fülbevalót viseljünk. – az interneten rengeteg mintát is találhatunk, és 2 kezdő szem megtanulásával akár magunknak is készíthetünk hasonló szépséget. De azért, ha már nyakláncot, karkötőt is szeretnénk, akkor vagy nagyon vessük bele magunkat a horgolás tudományába – amire neked kisgyermekes anyukának nem biztos hogy sok időd van – vagy pedig keressük fel a www.babihami oldalt, ahol nagyon sok szép bababarát, mamabarát ékszert találhatunk!
  2. Minivilág Ujj-bújócska könyv :
    a mi dobozunkban a Riska a tehén című könyvecskét találtuk. És egy újabb darab, ami felkeltette egy kisgyermekes kollégánk figyelmét. Ó de jó, ezt imádjuk!!! felkiáltással csapott le a kis csomagra. Mert nincs is megnyugtatóbb az esti mesénél, ami anya vagy apa hangján szól. És ha hozzá még a kedves kis plüssfigurának is be kell szállnia történetbe, az aztán a kánaán :D!
  1. OrganiBaby Boobee Nappy popsikenőcs:organiclinic-logo
    Nos talán ez az a termék ami nem talált nálunk gazdára, bár várandós kismama kolléganőnk majd biztosan hasznát veszi. De mivel mi is természetes anyagokkal dolgozunk, és előnyben részesítjük a természetes alapanyagú kozmetikumokat, így jó szívvel tudjuk ajánlani.
  2. Bálint Csemegék meglepi ajándék: ezt nem áruljuk el, lehet tippelni. De máris kaptunk olyan kommentet, hogy megkóstolta a pici és nagyon ízlett neki. KÖSZÖNJÜK.

És köszönjük nektek Kati és Dia, hogy részesei lehetünk egy ilyen jó kezdeményezésnek!

Mert egy kis mozgás…

Blog

Új kollégánk van, aki igazán inspiráló lehet számunkra, hiszen minden nap vagy kerékpárral, vagy futva teszi meg az Ebes-Hajdúszoboszló távot, munkába jövet. De gyermekeknek és Ebes városának is számos sportesemény-, és edzést is tart. Ennek apropóján kezdtünk el mi is gondolkozni, hogy valahogy, talán mégis illene beilleszteni a mozgást a mindennapjainkba.
És ezen keresgélés alkalmával néhány igen érdekes és izgalmas mozgásformával találkoztunk.

Ha a kutyád el van hízva, nem mozogsz eleget!One_of_Akna_K9_Academy'_runners_with_a_CSv_Wolfdog_cross_also_owned_by_Akna_K9_Academy

Kutyások figyelem! Ha unjátok a monoton és magányos futást, kocogást, kerékpározást, akkor ideje, hogy kipróbáljátok a canicrosst.
Egy kereskedelmi csatorna állatvédelemmel foglalkozó műsorában Gajdos Tamástól hallottam először erről a sportról. Egyből megragadott, hiszen a „sporttárs” a legjobb barát, bármilyen kutyussal űzhető és egy speciális hámon és vezető száron kívül különösebb felszerelést nem igényel.
A canicross francia eredetű sportág, ahol az ember és a kutya együtt fut a kijelölt pályán egy szárral összekötve. A sebességet a gazdi határozza meg, és a táv legalább 95%-ban a kutyának kell elől futni.
Van ennek a sportágnak egy kerékpáros változata is, a bikejöring, ahol a kutya a kerékpárossal összekötve teljesíti a távot. De itt is érdemes figyelni arra, hogy ahogyan mi sem egyből a maratont és a szigetkört futjuk le, úgy kedvencünket sem szabad túlterhelni és természetesen nem csak magunknak de neki is gondoskodnunk kell a folyadékpótlásról menet közben is.
További információk: canicross.hu – a Magyar Canicross SE honlapján.

Ötvözzük a legnépszerűbb és a legelegánsabb sportot!FootGolf_at_Pipestem_State_Park

Szintén egy ismert embertől Harsányi Leventétől hallottam először a Footgolf nevű sportról. Ez a sport talán a férfiaknak lesz kedvesebb, hiszen a két leginkább férfiak által űzött sport találkozásából született. Ötvözi a foci népszerűségét és a golf nyugodt eleganciáját. Ez a sport 2009-ben indult útjára Hollandiából, és már ebben az évben megalakult az Első Magyar Footgolf Egyesület.
„A footgolf lényege, hogy egy 5-ös méretű futball labdát a lehető legkevesebb rúgással kell a kezdőrúgás helyéről egy 53,5 cm átmérőjű és 40 cm mély, legalább 50 méteres körzetben elhelyezett lyukba eljuttatni.” Az első footgolf pályát Kisorosziban építették, mára azonban a legtöbb megyeszékhelyen és a golfklubokban is van lehetőség a sport megismerésére és gyakorlására.

Nia – Öröm a mozgásban, egészség a testben és a lélekbenclassroom13-375x240

A NIA egy igazán nőies mozgásforma, bár egy amerikai házaspár találta ki. Alapelvük, hogy e mozgásforma segítségével úgy válhatunk fitté és energikussá, hogy közben a felszabadult mozgás öröméről sem kell lemondanunk.
A NIA-ban olyan mozgáselemek ötvöződnek, melyek a teljesítmény alapú szemlélet helyett a mozgáson keresztül
megtapasztalható örömre és öngyógyításra helyezzük a hangsúlyt.
A NIA lelkét a tánc, erejét pedig a harcművészeti elemek és mozdulatok, bölcsességét pedig a gyógyító technikák
jelentik. Nincs kötött mozgássor, minden szabad ami mozgás. Ez a három mozgásforma is mutatja, hogy időről-időre érdekes mozgásformák születnek, olyanok, melyek közül mindenki megtalálhatja a neki tetszőt. Így már egyre kevesebb kifogást találhatunk arra, hogy a heti 3-4x 30 perc mozgást ne tudjuk megvalósítani. És ne felejtsük el azt sem, hogy végre nemsokára itt a nyári szezon, a vékony és lenge ruhák ideje, amikor igen kellemetlenül tud minket érinteni, ha már csak 2-3 kg hiányozna az áhított alakhoz, formához, mert igenis van olyan része a testünknek, aminek a formálását kizárólag diétával nem, de mozgással igenis meg tudjuk oldani.

Öblítő házilag illóolajból és almaecetből

Öblítő házilag illóolajból és almaecetből

Érdekességek

Öblítő házilag – avagy mire jók az illóolajok és az almaecet … no meg a PET palack

E-mail fiókjainkat, postaládánkat, üzenőfalunkat számtalanul árasztják el a spórolós tippek. Van amelyik túl vadnak hangzik (epeszappan), van amelyik kivitelezhetetlennek, de szerencsére akad olyan is ami könnyen kipróbálható és ha mégsem jön be akkor sem vesztettünk sokat.

Ez is egy ilyen tipp amit e-mailben kaptunk:cartoon_washing_machine(c)-774139.jpg

“Te is el tudod készíteni az otthoni BIO öblítőszeredet, amit a mosógépben vagy akár kézi mosáskor is használhatsz. Nem bonyolult dolog és ami még fontosabb:OLCSÓ!

Hozzávalók: 0,5 literes ásványvizes flakon, bio almaecet, víz, illóolajok

Elkészítés: A fél literes flakonodba tegyél kb. fél dl bio almaecetet, töltsd fel vízzel a flakon nyakáig és helyezd bele kedvenc illóolajaidat. Csavard rá a kupakot a flakonra és jól rázd fel. Minden mosás előtt rázd fel az üveget!

Használata: Helyezd bele a mosógép öblítő rekeszébe ugyanolyan mennyiségben mintha rendes bolti öblítőt tennél bele. A ruha puha lesz és jól vasalható. Itt be is fejezhetném a tanácsadást, de azért néhány tippet, praktikát még leírok ide nektek:

  1. Ha teafa olajat teszel a flakonos öblítődbe (max. 2 cseppet, mert elég intenzív az illata), akkor még a mosás utolsó fázisában is fertőtlenítesz.
  2. Zokni, konyharuha, rongyzsebkendő mosásánál a teafalolajból akár 4-5 cseppet is tehetsz pluszba az öblítő rekeszbe, így a kritikus anyagok garantáltan mentesek lesznek a gombáktól, baktériumoktól.
  3. Allergiásoknak, atópiás dermatitiszben szenvedőknek és ekcémásoknak nem ajánlok semmilyen illóolajat. Ők csak simán almaecet-víz eleggyel öblítsenek. Nem lesz ecetszagú a ruha!
  4. Nálunk a legkedveltebb öblítőbe rakható illóolaj-keverék: narancs (édesnarancs vagy mandarin) illóolaj 5 csepp + grapefruit illóolaj 4 csepp + levendula illóolaj 3 csepp + ylang-ylang (vagy jázmin) illóolaj 3 csepp + teafaolaj 2 csepp.”
Beszélgessünk a cukorbetegség megelőzéséről és kialakulásáról!

Beszélgessünk a cukorbetegség megelőzéséről és kialakulásáról!

Blog

Dr. Csobán Katalin kutató, vegyész, dietetikus szakértővel beszélgettünk

Katalin évekig dolgozott termékfejlesztő kutatóként Hollandiában és Angliában. Fő profilja a gyermekeknek szánt egészséges snackek. Jelenleg „kutatólaboratóriuma” a saját konyhája, „fogyasztói” pedig a családja s benne két kisgyermeke.

Mi lehet az oka a cukorbetegség népbetegséggé történő kialakulásának? Korábban a TBC volt, ma már a cukor- szív-és érrendszeri betegség az egyik ilyen rizikó faktor Magyarországon!
Az orvostudomány már régóta felismerte, hogy a betegségek kialakulásának lelki okai vannak. Az egészség azonban nem egyenlő a tünetmentességgel. Mindent, így az egészséget is a test, lélek, szellem harmóniájaként, egységeként képzeljünk el. Életünk valamely területén, ha hiányállapot, sérelem ér bennünket az egyensúly megbillen. Továbbgondolva ennek okait, a cukor szóból indulok ki, melyet az édes érzettel párosítunk: édes- anya, édes – anyaföld, szerelmünket vagy gyermekünket is „édesem”-nek szólítjuk, mely kellemes élménnyel, feltétel nélküli szeretettel, féltéssel, odaadással párosul. Valamilyen lelki probléma, – szeretethiány, a biztonságérzet elvesztése, a meg nem értés, el nem ismertség, mellőzés mind olyan lelki okok lehetnek, melyeket tovább cipelve bennünk testi
tünetekbe csapnak át. Az egyén vagy önmagát nem szereti, vagy másnak nem engedi szeretni. Márpedig a szeretet ugyanolyan alapvető a lelki élet számára, mint ahogy a táplálék lebontásából származó egyszerű cukrok a test alap építőkövei. S amint tudjuk, a cukorbetegségben szenvedőknél éppen ez a cukor, amely nem tud beépülni a szervezetbe.

Nagyon sok ember nincs tisztában a cukorbetegségével. Mik azok a tünetek, melyek arra utalnak, hogy valaki cukorbeteg lehet?

Itt elsősorban II. típusú – és nem az egyénnel született – cukorbetegségről beszélünk, mely valóban, sokáig rejtve maradhat. Tünetei lehetnek, az állandó fáradtság, kimerültség, – aminek oka, hogy az egyén a szervezetbe kerülő cukrot, nem tudja beépíteni. Ilyen tünet lehet az állandó visszatérő bakteriális fertőzés vagy az egyént érő állandó szomjúság érzet, folyadékpótlást követő sűrű vizelési inger hajtja. Romolhat a látás képessége és a lábak vérellátása, előfordulhat hirtelen fogyás. Ez utóbbi oka, hogy az egyén a táplálékból nem tudja előállítani a szervezet számára szükséges szőlőcukrot, és elkezdi bontani a szervezet saját izom-és zsír szövetét.

Mennyire hat az életmód, a stressz helyzet, a társadalmi pozíciója az egyénnek, a családból hozott szokások a cukorbetegség kialakulásában?
Az életmódbeli, családi rutinok mélyen gyökereznek, alapvetően meghatározzák egészségünket. Gondoljunk a gyermekekre, akik már óvodában, iskolában a szeretetteljes, óvó környezettel szemben egy „versenyistállóban” találják magukat.
Felvett, rossz beidegződéseink, szokásaink is ronthatnak egészségünkön. Nagyon sok olyan ételt fogyasztunk, melyek ízfokozókkal, színezőanyagokkal, tartósítószerrel terheltek. Ezek a méreganyagok lerakódnak a szervezetünkben, ha nem tisztíjuk ki, betegséghez vezetnek. A tisztítás egyik legegyszerűbb formája, ha reggel egy nagy pohár langyos vizet iszunk, ami kihajtja a felesleges méreganyagot. Bármely betegség gyógyulása a tisztítással kezdődik. Az emésztéshez tűz, meleg kell, ezért helytelen, ha étkezés előtt vagy közben hideg vizet, vagy hideg sört fogyasztunk – adtunk egy pofont az emésztésnek! Másik ilyen helytelen szokás a gyorsan elfogyasztott étel. Inkább kevesebbet együnk, de azt élvezzük, rágjuk meg alaposan! A stressz, lehet jó is, inspiráló, de lehet káros is, a lényeg, hogy tudjuk
oldani, kezelni, ne pótcselekvéssel, főleg evéssel kompenzáljuk!

Mivel lehetne segíteni a cukorbetegség megelőzésében? Foglalkozik-e az orvostudomány, vagy a kutatási terület, alternatív gyógyászat a cukorbetegség megelőzésével?
A betegség megelőzéséhez ne arra fókuszáljunk, mit kellene tennünk, hogy ne legyünk betegek. Egészséges gondolatokkal, jó lelki állapotban, egészséges pozitív érzelmekkel éljük meg mindennapjainkat. Ehhez erőt, energiát, feltöltődést meríthetünk a természetből, menjünk ki sokat a szabadba, levegőre, sétáljunk, beszélgessünk szeretteinkkel, merjük élvezni az életet!
A tudomány, a kutatók elsősorban arra a kérdésre keresnek választ, hogyan, mivel pótolható az étkezések során a cukor, mivel édesítsek? Erre már számtalan megoldás létezik, ám óvakodjunk a mesterséges édesítőszerektől – mint pl. az aszpartam, szaccharin. Léteznek nagyon jó természetes édesítőszerek melyek egyben a rostbevitelről is gondoskodnak. Ilyen pl az inulin mely sok gumós növényben, mint az articsóka, csicsóka, gyermekláncfű
gyökere megtalálható. A stevia gyógynövény levele 30-szor édesebb a cukornál.

Véleménye szerint, melyek azok a természetes gyógymódok, – gyógynövények – melyek hozzáférhetők, és javallottak a fogyasztásra, még akkor is, ha nincs betegsége az embereknek? Milyen rendszerességgel érdemes ezt szedni?
A gyógyszerekkel ellentétben, – melyeket durva beavatkozásnak tartok a szervezetbe,- a gyógynövények sokkal finomabb formában, komplexen hatnak a szervezetre, teák, cseppek formájában. Ezt már a népi gyógyászat megfigyelései, eredményei is igazolták, amelyek a mai napig hagyományozódtak.
A Bálint Cseppek termékcsalád gyártásánál olyan egészségre jótékony hatású olajokat használnak, mint a mák, a ligetszépe, a dióbél, a búzacsíra, a tökmag, vagy a máriatövismag olajak, melyekből akár napi 1 mokkáskanálnyi mennyiség is hasznos lehet.

Cukorbetegek egyik legfőbb problémája az elhízás. Mit tudnak azok az emberek tenni, akik nehéz fizikai munka mellett cukorbetegek? Vagy a fizikai munka, a vele járó aktivitás előnyt jelent a megelőzésben?
A nőknél a legnagyobb rizikófaktor a hasi elhízás, amellett, hogy egészségtelen, ők ezt kevésbé tolerálják. A nehéz fizikai munkát végző, és cukorbeteg személyek általában egyoldalú fizikai munkát végeznek, így nem mondhatnám, hogy előnyt élveznek a megelőzésben. Számukra is fontos lenne például nyújtó, lazító gyakorlatokat, vagy más, minden testrészt átmozgató aktivitást végezni. Ezért fontos, hogy tudatosan, heti többszöri alkalommal mozogjunk, sétáljunk, biciklizzünk. Inkább többször kevesebbet, különösen idősebb korban.
A cukorbetegség szinten tartásához szükséges étrend nem okoz – e más oldalról egészségi problémát? Bizonyos ételek megvonása, – kenyér, tészta, hús nélküli táplálkozásra gondolok.
Szervezetünk minden táplálékot végső soron egy egyszerű cukorra a glukózra bont le, ez a mi energia egységünk. Nem mindegy, hogy ezt gabonákból állítja elő – ami egy nagy hatásfokú és tiszta energiaforrás, vagy például állati fehérjékből – amely viszont rendkívül alacsony hatásfokú és sok méreganyag felszabadulásával járó folyamat.
A cukorbetegeknél a megfelelő diéta rengeteget segíthet a kívánatos glükóz egyensúly elérésében: például, ha sok rostanyagot visznek a szervezetükbe, ilyenek a teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket, hüvelyeseket. Még gyümölcsöt is fogyaszthatnak, de itt a kevés cukortartalmúak a preferáltak. A rosttartalom miatt a glükóz lassabban, egyenletesebben szabadul fel a szervezetben az étkezés után.
Az állati zsiradékok helyett merjünk visszanyúlni eleink által nagy becsben tartott és kiváló élettani hatással rendelkező olajokhoz: mák, dió, tökmag, stb. olajak a Bálint Cseppek termékcsaládból. A mai modern környezetben élő embert sokféle elektromos és elektromágneses hatás éri /mobiltelefon, számítógép, tv, rádió, stb./, ami leginkább az idegrendszerünket terheli. Ezek az olajok védelmet nyújtanak e téren is.

Milyen üzenete van a cukorbetegeknek, hogy a családot megvédjék? Mi azaz út, amelynek a legkisebb kockázata van a cukorbetegség kialakulásának?blood-sugar
Nagy felelősség hárul a nőkre, a családanyákra ebben a tekintetben. Általában az ő kezükben nyugszik a család élelmezése, valamint ők azok, akik szerető gondoskodásukkal végül is egyben tartják a családot.
Az egészség felé vezető út apró lépésekkel kezdődik. Tudatosan figyelek a beszerzésre, az étrend kiválasztására, az összetevőkre, az otthoni, családi lelki békére, a szeretetteljes légkörre, az egymás iránti odafigyelésre, megértésre, a gyerekek lelki életére. Köztudott, a felnőttel ellentétben, ha a gyermeknek valami baja van, vagy stressz éri nem eszik. Ezek apró jelzések, melyekre időben figyelni, lépni kell.

Ön mit ajánlana a kiegyensúlyozott táplálkozás betartása érdekében?
Szüleink, nagyszüleink táplálkozási szokásai még mások voltak, mint a mieink. Ők egy kicsit zsírosabb, háziasabb koszton éltek, és sokszor elégnek ítélték meg az egy tál ételt. A mai kor emberének már a 2-3 fogásos étkezés a természetes, és mennyiségében is sokkal többet eszünk, mint ami elég volna a szervezetünknek. Figyeljünk oda a testünkre, hiszen az jelez, még mielőtt teljesen jól laknánk, hagyjuk abba az étkezést!
Merjünk változtatni a szokásainkon, merjünk újítani. Ismerjük meg a gabonákat. A búza is lehet akár tönkölybúza, azon kívül ott van a rozs, zab, köles, hajdina, barnarizs. Kezdjük kis lépésekkel, tejbegríz helyett kóstoljunk zabkását, sűrítsük a levest rántás helyett zabkorpával. A megszokott sós, édes és savanyú ízek mellett próbáljuk ki milyen egy gabonakása semleges íze, vagy egy kesernyés saláta. Ha azt adjuk a testünknek amit „szeret”, a végén mi is megszeretjük. Evés után nemhogy elbágyadunk (ami a nehéz emésztés jele) hanem jól érezzük magunkat és általában véve jó lesz a közérzetünk.